top of page

Help! Ik ben bang!

Wat is angst?


😨Angst is op zich een normale reactie van ons lichaam op een reële bedreiging.


😨 Soms lokken alledaagse situaties een angstreactie

uit waardoor ons dagdagelijks functioneren belemmerd

wordt. Dan spreken we over een paniek- of

angstaanval.


👀 De oorzaak is soms ongekend. Soms kunnen we

heel duidelijk aanwijzen vanwaar het komt (bv. ik ben

gebeten door een hond, sindsdien ben ik bang van

handen), bij andere angsten kunnen we niet zeggen

van waar het komt. Dat heeft te maken doordat ons

lichaam een angstreactie heeft meegemaakt die we

onbewust nog niet hebben verwerkt. Die angstreactie

zit opgeslagen in ons reptielenbrein.


🐢 Binnen therapie gaan we ons reptielenbrein

aanleren hoe we reële en irreële angst kunnen

ontdekken.


Wat kunnen we eraan doen?


1. Erken dat je angstig bent, en duw het niet onmiddellijk weg

Vergelijk het als een bal onder water duwen. Als je er tegen vecht, komt het harder in je gezicht terecht.


2. Onderzoek de angst. Voor wat ben je nu écht bang?

Op zich ben je niet bang voor het donker, maar voor hetgeen wat je mist/ wat er is in het donker. (Bang voor controleverlies omdat je niet meer kan zien wat er gebeurt, bang om alleen te zijn,...)


3. Probeer te letten op jouw ademhaling. Jouw ademhaling is jouw reddingsboei.

Probeer rustig in en uit te ademen. Tel even op jouw vingers, probeer langer uit te ademen dan in te ademen.


4. Zoek een rustpunt in de ruimte en leg jouw focus buiten jou.

Kijk naar de lamp, naar dat boekenkastje, en blijf ondertussen doorademen.


5. Zet die voeten op de grond en probeer jouw lichaam te voelen.

Op dit moment ben jij in controle over jouw lichaam. Probeer even te scannen waar er een plekje is dat ontspannen aanvoelt en leg daar even jouw focus op.


6. Angst weg? Of klaar om die presentatie te gaan geven?


Go for it!


Warme groetjes,


Team Zijnskracht


P.S. Wist je dat we binnenkort opnieuw trainingen hierrond geven? Check even de data en schrijf je als de bliksem in!



Comments


bottom of page