Wat is angst?
😨Angst is op zich een normale reactie van ons lichaam op een reële bedreiging.
😨 Soms lokken alledaagse situaties een angstreactie
uit waardoor ons dagdagelijks functioneren belemmerd
wordt. Dan spreken we over een paniek- of
angstaanval.
👀 De oorzaak is soms ongekend. Soms kunnen we
heel duidelijk aanwijzen vanwaar het komt (bv. ik ben
gebeten door een hond, sindsdien ben ik bang van
handen), bij andere angsten kunnen we niet zeggen
van waar het komt. Dat heeft te maken doordat ons
lichaam een angstreactie heeft meegemaakt die we
onbewust nog niet hebben verwerkt. Die angstreactie
zit opgeslagen in ons reptielenbrein.
🐢 Binnen therapie gaan we ons reptielenbrein
aanleren hoe we reële en irreële angst kunnen
ontdekken.
Wat kunnen we eraan doen?
1. Erken dat je angstig bent, en duw het niet onmiddellijk weg
Vergelijk het als een bal onder water duwen. Als je er tegen vecht, komt het harder in je gezicht terecht.
2. Onderzoek de angst. Voor wat ben je nu écht bang?
Op zich ben je niet bang voor het donker, maar voor hetgeen wat je mist/ wat er is in het donker. (Bang voor controleverlies omdat je niet meer kan zien wat er gebeurt, bang om alleen te zijn,...)
3. Probeer te letten op jouw ademhaling. Jouw ademhaling is jouw reddingsboei.
Probeer rustig in en uit te ademen. Tel even op jouw vingers, probeer langer uit te ademen dan in te ademen.
4. Zoek een rustpunt in de ruimte en leg jouw focus buiten jou.
Kijk naar de lamp, naar dat boekenkastje, en blijf ondertussen doorademen.
5. Zet die voeten op de grond en probeer jouw lichaam te voelen.
Op dit moment ben jij in controle over jouw lichaam. Probeer even te scannen waar er een plekje is dat ontspannen aanvoelt en leg daar even jouw focus op.
6. Angst weg? Of klaar om die presentatie te gaan geven?
Go for it!
Warme groetjes,
Team Zijnskracht
P.S. Wist je dat we binnenkort opnieuw trainingen hierrond geven? Check even de data en schrijf je als de bliksem in!
Comments