Zorgen voor jezelf is niet ‘ik eerst’ maar ‘ik ook’

Voor veel mensen staat de fysieke gezondheid hoog op het lijstje van prioriteiten in hun leven. Gezond eten, sporten, niet roken, alcohol beperken en voldoende slapen:

we worden er door gezondheidscampagnes mee rond de oren geslagen. Maar wat met zelfzorg? Zorgen voor jezelf voelt voor veel mensen nog steeds aan als zelfverwennerij. Ik vind dat verbazingwekkend.

Hoe vaak zie je niet dat mensen maar doorgaan zonder er bij stil te staan wat er met hun gezin (of de mensen waarvoor ze zorgen) zou gebeuren als ze zelf zouden instorten. Als je een vliegtuig neemt krijg je te horen dat je in een noodsituatie eerst je eigen zuurstofmasker goed moet opzetten, pas daarna ben je klaar om anderen te helpen, bijvoorbeeld je kinderen. Dat klinkt als ‘ik eerst’ maar dat is het natuurlijk niet. Als je in ademnood verkeert, kun je niets betekenen voor je omgeving.

Stressvolle situaties maakt iedereen mee, maar ze zijn zeker niet allemaal zo extreem als een vliegtuigramp. Meestal komen ze subtieler binnen, of sluimerend. Maar je moet er wel telkens mee kunnen omgaan, de kalmte bewaren, het overzicht niet verliezen, hoofdzaak van bijzaak onderscheiden en de juiste beslissingen nemen. Je kunt dat een tijdje puur op adrenaline doen, maar je houdt het alleen echt vol als je elke dag aandachtig en bewust voor jezelf zorgt. Zorgen voor jezelf is dus niet ‘ik eerst’ maar ‘ik ook’! Of om het met een metafoor te zeggen: door voor jezelf te zorgen vergroot je jouw innerlijke batterij.

In samenwerking met coachcentrum TWEG geef ik een 5-delige lessenreeks rond ‘zorgen voor jezelf’. Ik geef je handvaten om jouw innerlijke veerkracht te vergroten door te zorgen voor jezelf. Want die veerkracht kun je ontwikkelen! Samen zoeken we manieren die voor jou werken, technieken en praktische tips die helpen om je in alle situaties goed te blijven voelen in je vel. Hier verneem je er meer over.

Stress en burn-out verschalken met VEERKRACHT

Stress en burn-out, het kan iedereen overkomen. Maar je kunt je er wel tegen wapenen. Met persoonlijke veerkracht, het vermogen om tegenslagen en stress-situaties de baas te blijven. Is dat een aangeboren eigenschap? Slechts voor de helft, zegt de wetenschap.

Daarom ontwikkelde coachcentrum TWEG een 5-delig, laagdrempelig traject dat je toelaat jouw persoonlijke veerkracht te versterken. Zo kun je een burn-out of herval vermijden.

Is dit persoonlijk veerkracht-traject iets voor jou?

• Wil je beter weten wat jou stress geeft en hoe je dat kunt vermijden?

• Wil je terug aan het werk na een burn-out?

• Ben je mantelzorger en voel je dat deze opdracht jou stress bezorgt?

• Heb je persoonlijk moeite met ‘nee zeggen’ (grenzen stellen)?

• Voelen veel van jouw taken als ‘verplichtingen’ aan?

• Verlies je de zin in taken die jou vroeger veel energie gaven?

In elk van deze gevallen kan dit veerkracht-traject je sterker maken en je persoonlijk welzijn verbeteren.

Wat houdt het traject in?

In vijf workshops van 1,5 uur leer je een hele reeks technieken waarmee je jouw veerkracht kan versterken. De sessies gebeuren in kleine groepjes van maximaal 8 deelnemers. In de weken tussen de workshops ontwikkel je jouw vaardigheden verder met concrete oefeningen.

Interesse?

Kijk hier naar de beschikbare data en schrijf je meteen in.

Loopbaancoach Kathrien Verhanneman geeft ook individuele begeleiding op vrijdagnamiddag. Voor beschikbare data, kijk hier.